Vitamine für Raucher
Raucher sollten besonders auf Ihre Ernährung achten. Nikotin ist pures Gift für den Körper und schwächt somit auch die Abwehrkräfte. Jede Zigarette lässt unzählige freie Radikale entstehen, die die Zelle schädigen und auf Dauer absterben oder entarten lassen. Die Folgen sind Krankheiten und ein schnellerer Alterungsprozess.
Gerade für Raucher ist deshalb eine extrem gesunde Ernährung wichtig.
Tipps für Raucher
- am besten ganz mit dem Rauchen aufhören
- eine ausgewogene Ernährung
- Vitamine A, C und E sind als "Radikalfänger" bekannt. Sie schützen die Zellen vor "oxidativem Stress" durch die aggressiven Substanzen die Sie über den Zigarettenrauch inhalieren.
Rauchen beeinträchtigt zudem die Selbstreinigungskräfte der Atemwege. Die Luft wird Beim Einatmen nicht mehr so gründlich gefiltert, was den Zugang für Krankheitserreger erleichtert. Ist ein Infekt erst einmal ausgebrochen, benötigt das Immunsystem eines Rauchers in der Regel länger, ihn wieder einzudämmen.
Raucher sollten daher die Abwehrkräfte zusätzlich stärken. Vitamin C gilt immer noch als die klassische Empfehlung. Aber auch andere Vitamine oder auch
Spurenelemente wie Zink spielen bei der Funktion des Immunsystems eine zentrale Rolle.
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