Warum Selen so wichtig ist
Selen ist ein essentielles Spurenelement. Es wirkt als starkes Antioxidans (ähnlich wie Vitamin E) und schützt unsere Zellen vor freien Radikalen. Aber seine wichtigste Rolle spielt es in der Schilddrüse: Ohne Selen kann das inaktive Schilddrüsenhormon (T4) nicht in die aktive Form (T3) umgewandelt werden.
Wer also trotz guter Medikamenteneinstellung unter Schilddrüsenproblemen leidet, sollte seinen Selenspiegel prüfen lassen!
🌰 Die Paranuss-Regel
Es gibt kaum Lebensmittel, die so viel Selen enthalten wie Paranüsse. Oft reichen schon 2 Nüsse am Tag, um den Bedarf zu decken!
🇩🇪 Das Deutschland-Problem
Europäische Böden sind extrem selenarm. Deshalb enthalten unser Getreide und Gemüse kaum Selen. Wir sind auf Importfutter (bei Tieren) oder Nüsse angewiesen.
Symptome eines Mangels
Ein Mangel ist in Deutschland weit verbreitet, wird aber oft übersehen.
- Schilddrüsenunterfunktion: Müdigkeit, Gewichtszunahme, Kältegefühl.
- Schwaches Immunsystem: Häufige Infekte.
- Haarausfall und brüchige Nägel mit weißen Flecken.
- Muskelschwäche.
⚠️ Vorsicht: Überdosierung ist giftig!
Selen hat eine sehr schmale therapeutische Breite. Das heißt: Zu wenig ist schlecht, zu viel ist giftig (Selenose)!
Symptome einer Vergiftung sind knoblauchartiger Atemgeruch, Haarausfall und Nervenschäden.
Tipp: Nehmen Sie Selen-Präparate (oft als Natriumselenit) nur, wenn ein Mangel im Blut nachgewiesen wurde.